老年痴呆症前兆及预防有哪些

老年痴呆症前兆主要包括记忆力减退、语言能力下降、执行功能下降、视空间能力受损以及性格行为改变，预防措施主要有保持社交活动、坚持体育锻炼、进行认知训练、管理慢性疾病以及保持健康饮食。

一、记忆力减退

记忆力减退是老年痴呆症早期最典型的前兆，主要表现为近期记忆受损，例如刚做过的事情或说过的话很快忘记，经常重复提问或讲述同一件事，忘记重要约会或物品放置的位置。这种遗忘与正常的年龄相关记忆下降不同，它会影响日常生活功能。预防方面，建议进行一些记忆训练，如背诵诗歌、回忆日记内容、玩记忆卡片游戏等，有助于锻炼大脑的记忆回路，延缓认知衰退的进程。

二、语言能力下降

语言能力下降表现为找词困难，说话时难以想起合适的词语，可能会用其他描述来代替，例如将“手表”说成“看时间的东西”。随着病情进展，可能出现言语空洞、重复，理解复杂对话或书面指令的能力也会下降。为预防此类情况，可以鼓励老年人多进行阅读、朗读、写作或参与讨论，这些活动能够持续刺激大脑的语言中枢，维持语言功能的活跃度。

三、执行功能下降

执行功能下降是指计划、组织、决策和多任务处理能力出现障碍。患者可能无法按照步骤完成熟悉的烹饪或理财，处理复杂事务时感到混乱，判断力也可能减弱，例如在财务上做出不明智的决定。预防执行功能衰退，可以进行一些需要计划和策略的活动，如下棋、打桥牌、学习新技能或制定旅行计划，这些活动有助于锻炼大脑前额叶皮层的功能。

四、视空间能力受损

视空间能力受损表现为对距离、位置关系的判断出现困难，可能导致在熟悉的环境中迷路，驾驶时判断车距不准，或者难以将水倒入杯中。部分患者可能在阅读或判断物体三维结构时感到吃力。为维护视空间能力，可以鼓励进行一些相关训练，例如拼图、绘画、看地图找路线、玩一些需要空间想象力的电子游戏等。

五、性格行为改变

性格行为改变是重要的前兆之一，患者可能变得冷漠、孤僻，对以往热衷的活动失去兴趣，也可能出现情绪快速波动，如无缘无故地焦虑、抑郁、易怒或多疑。部分人可能表现出社交退缩或不适当的社交行为。预防此类变化，关键在于维持积极的社会交往和情感支持，鼓励参与家庭和社区活动，培养兴趣爱好，保持情绪稳定和心理平衡。

预防老年痴呆症需要建立长期、综合的生活方式管理。在饮食上，建议遵循地中海饮食或得舒饮食模式，多摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜、浆果、坚果，保证足量的不饱和脂肪酸摄入。规律的有氧运动，如快走、游泳、太极拳，每周坚持数次，能有效促进大脑血液循环。同时，积极管理高血压、糖尿病等慢性病，避免头部外伤，保证充足优质的睡眠，持续学习新知识，保持好奇心，都有助于构建认知储备，降低患病风险。定期进行认知功能筛查，有助于早期发现问题并及时干预。