经常闪腰是什么原因

经常闪腰可能与腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、姿势不良、腰部受凉等因素有关。闪腰通常表现为腰部突发剧痛、活动受限等症状，建议及时就医明确病因。

1、腰部肌肉劳损

长期搬运重物或剧烈运动可能导致腰部肌肉反复拉伤，局部形成慢性炎症。患者可能出现腰部酸胀、久坐后僵硬感，急性发作时疼痛向臀部放射。可通过热敷缓解症状，必要时使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物抗炎镇痛。日常应避免突然扭转腰部动作。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致纤维环破裂，髓核压迫神经根引发疼痛。典型症状包括腰痛伴下肢麻木，咳嗽时疼痛加重。确诊需通过腰椎MRI检查，轻症可用甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。建议睡硬板床减少椎间盘压力。

3、骨质疏松

钙质流失导致椎体承重能力下降，轻微外力即可引发腰椎压缩性骨折。中老年女性多见，可能伴有身高变矮、驼背畸形。骨密度检查可确诊，需长期服用阿仑膦酸钠维D3片补钙，配合维生素D3软胶囊促进吸收。日常需防跌倒并增加日照时间。

4、姿势不良

长期弯腰工作或睡姿不当会使腰椎韧带持续紧张。常见于办公室人群，表现为晨起腰部僵硬，活动后减轻。纠正坐姿时使用腰靠垫，睡眠选择中等硬度床垫。可进行小燕飞等腰部核心肌群锻炼增强稳定性。

5、腰部受凉

寒冷刺激导致腰部肌肉血管收缩，局部代谢产物堆积引发痉挛性疼痛。常见于冬季或空调环境，疼痛呈针刺样且喜暖畏寒。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏外敷，日常注意腰部保暖，洗澡后及时擦干避免湿气侵袭。

建议避免提举超过5公斤的重物，搬重物时保持腰部直立下蹲取物。每周进行3次游泳或瑜伽等低冲击运动，增强腰背肌力量。饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物，体重超标者需控制饮食减轻腰椎负荷。若疼痛持续超过3天或出现下肢无力需立即就诊。