来月经偏头疼怎么办

来月经偏头疼可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗、针灸等方式缓解。月经期偏头疼通常由激素水平波动、血管收缩异常、精神压力、睡眠不足、贫血等原因引起。

1、热敷

用温热毛巾敷在额头或后颈部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解血管痉挛，对轻中度偏头疼有较好效果。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，经期体质敏感者建议缩短单次热敷时间。

2、调整饮食

月经前3天开始减少咖啡、巧克力、奶酪等含酪胺食物摄入，每日补充300毫升温热的生姜红糖水。增加富含镁元素的食物如南瓜子、黑豆，有助于稳定神经细胞膜电位。避免生冷辛辣刺激食物，可适量食用三文鱼补充欧米伽3脂肪酸。

3、适度运动

选择经期第3天后进行低强度有氧运动，如每天30分钟瑜伽或快走。运动时保持心率在最大心率的60%以下，通过促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免倒立体位和剧烈跑跳，运动前后注意补充电解质水。

4、药物治疗

疼痛剧烈时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。对于每月规律发作的患者，医生可能开具盐酸氟桂利嗪胶囊预防性用药。中成药如正天丸、养血清脑颗粒也常用于调理经期头痛。

5、针灸

选取太阳穴、风池穴、合谷穴等穴位进行针刺，每次留针20-30分钟。针灸能调节5-羟色胺水平，抑制疼痛信号传导。建议在月经来潮前3天开始治疗，连续3个月经周期为1疗程。需由专业中医师操作，避免自行针刺。

经期需保持每日7-8小时睡眠，使用决明子枕帮助安神。注意头部保暖避免冷风直吹，洗头后及时吹干发根。记录头痛日记包括发作时间、持续时间、诱发因素等，就诊时提供给医生参考。长期反复发作或伴随视力模糊、呕吐等症状时，应及时到神经内科就诊排除器质性疾病。