为什么总是偏头疼，怎么办

偏头痛可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、心理干预、手术治疗等方式缓解。偏头痛通常由遗传因素、内分泌变化、环境刺激、精神压力、脑血管异常等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于减少偏头痛发作频率，建议每日固定睡眠时间，避免熬夜。饮食上限制奶酪、巧克力、酒精等可能诱发偏头痛的食物，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。记录头痛日记可帮助识别个人诱因，记录内容包括发作时间、持续时间、伴随症状及可能诱因。

2、物理治疗

发作期可在医生指导下进行太阳穴冷敷或颈部热敷，温度控制在20-25摄氏度为宜。经皮电神经刺激疗法通过低频电流阻断疼痛信号传导，需由专业康复师操作。中医推拿选取风池穴、百会穴等穴位按摩，每次持续10-15分钟，注意力度适中避免加重血管痉挛。

3、药物治疗

急性期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。中重度发作可使用佐米曲普坦鼻喷雾剂、利扎曲普坦口腔崩解片等特异性抗偏头痛药物。预防性用药包括盐酸氟桂利嗪胶囊、丙戊酸钠缓释片等，需连续服用3-6个月评估疗效。

4、心理干预

认知行为疗法帮助患者建立对疼痛的正确认知，减少焦虑情绪引发的发作。生物反馈训练通过仪器监测肌电、皮温等指标，学习自主调节生理状态。正念减压课程每周进行2-3次，每次30分钟，重点训练对疼痛感的非评判性觉察。

5、手术治疗

顽固性偏头痛可考虑枕神经刺激术，通过植入电极阻断疼痛传导通路。卵圆孔未闭封堵术适用于合并心脏右向左分流的患者，需经食道超声确诊。手术方案需经神经内科、疼痛科、心血管科多学科会诊评估，严格掌握适应证。

偏头痛患者应建立长期健康管理计划，包括每日30分钟有氧运动如游泳、快走，运动时注意补充电解质。室内保持光线柔和，避免强烈气味刺激。随身携带应急药物，发作时立即停止活动至安静环境休息。建议每3-6个月复诊评估治疗方案，及时调整用药策略。合并视觉先兆或意识障碍等预警症状时需立即就医排除脑血管意外。