后脑勺一直隐隐作痛怎么办

后脑勺一直隐隐作痛可通过热敷按摩、调整姿势、服用止痛药物、颈椎牵引、手术治疗等方式缓解。后脑勺隐隐作痛通常由肌肉劳损、颈椎病、偏头痛、紧张性头痛、颅内病变等原因引起。

1、热敷按摩

后脑勺隐隐作痛若是因肌肉紧张或受凉导致，可用热毛巾敷在疼痛部位10-15分钟，配合轻柔的穴位按摩。重点按压风池穴、天柱穴等颈部穴位，促进局部血液循环。注意避免用力过猛，每日重复2-3次。

2、调整姿势

长期低头使用手机或伏案工作可能引发枕部肌肉劳损。建议保持颈椎中立位，使用符合人体工学的座椅和枕头，每隔1小时活动颈部5分钟。睡眠时选择高度适中的记忆棉枕，避免侧睡压迫枕神经。

3、服用止痛药物

若疼痛影响生活，可短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。紧张性头痛患者可遵医嘱服用阿米替林片或盐酸氟桂利嗪胶囊。用药不超过3天，孕妇及胃肠疾病患者慎用。

4、颈椎牵引

颈椎间盘突出或小关节紊乱引起的疼痛，需在康复科医师指导下进行颈椎牵引治疗。通过机械拉伸减轻椎间盘压力，每次20分钟，每周3次。禁忌用于严重骨质疏松、脊髓型颈椎病患者。

5、手术治疗

颅颈交界区畸形或椎动脉型颈椎病导致顽固性疼痛时，可能需行颈椎前路减压融合术、椎动脉减压术等。术后需佩戴颈托固定4-6周，配合康复训练恢复颈部功能。

日常应避免长时间保持固定姿势，工作间隙做颈部米字操放松肌肉。睡眠时注意枕头高度不超过一拳，选择软硬适中的床垫。饮食上多摄入富含维生素B族的全谷物和深绿色蔬菜，减少酒精和咖啡因摄入。若疼痛持续超过1周或伴随眩晕、呕吐等症状，需及时进行头颅CT或颈椎MRI检查。