月经期喝什么好

月经期可以适量喝红糖姜茶、温热的牛奶、红枣枸杞茶、温开水、桂圆莲子汤等饮品，有助于缓解不适症状。

一、红糖姜茶

红糖姜茶由红糖和生姜熬制而成，红糖含有铁元素，有助于补充经期流失的铁质，预防贫血。生姜具有温经散寒的作用，能够缓解痛经和腹部冷痛。饮用时需注意温度适宜，避免过烫或过凉刺激胃肠。

二、温热的牛奶

温热的牛奶富含钙质和色氨酸，钙能帮助缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状。色氨酸可促进血清素合成，有助于改善经期情绪波动。乳糖不耐受者可选低乳糖牛奶或植物奶替代。

三、红枣枸杞茶

红枣枸杞茶中红枣含有机酸和环磷酸腺苷，能调节子宫收缩功能。枸杞富含枸杞多糖和β-胡萝卜素，具有补血养颜功效。适合气血不足导致的经量过少人群，但阴虚火旺者应减少枸杞用量。

四、温开水

温开水能促进血液循环，帮助代谢经期前列腺素等致痛物质。每日饮用1500-2000毫升可预防脱水引起的头痛和疲劳。可添加少量柠檬片增加口感，但胃酸过多者需避免。

五、桂圆莲子汤

桂圆莲子汤中桂圆含葡萄糖和蔗糖，能快速补充能量。莲子含有棉子糖和钙磷元素，可宁心安神改善睡眠障碍。适合经期失眠、心悸者，但糖尿病患者需控制食用量。

月经期饮食需注意避免生冷刺激食物，如冰饮、酒精、浓茶等可能加重子宫收缩的饮品。建议保持每日适量运动如散步或瑜伽，促进盆腔血液循环。若出现严重痛经、经量异常等情况，应及时就医排查子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病。经期卫生用品需定时更换，保持会阴清洁干燥，预防感染发生。