脱发原因有哪些，如何改善

脱发原因主要有遗传因素、精神压力、营养失衡、内分泌失调、药物影响等，改善方式包括调整饮食、缓解压力、药物治疗、激光治疗、植发手术等。

一、遗传因素

遗传因素导致的脱发通常表现为雄激素性脱发，这类脱发与家族史密切相关，毛囊对雄激素过于敏感，逐渐萎缩导致头发变细脱落。改善遗传性脱发需早期干预，可遵医嘱使用米诺地尔搽剂或非那雄胺片，延缓脱发进程，同时避免高糖高脂饮食，减少毛囊刺激。

二、精神压力

长期精神压力过大会引起休止期脱发，导致大量头发同步进入休止期而脱落。这类脱发通常与情绪紧张、焦虑失眠有关，表现为弥漫性头发稀疏。改善需结合心理疏导，通过冥想、规律运动缓解压力，必要时遵医嘱服用谷维素片调节植物神经功能。

三、营养失衡

缺乏铁元素、锌元素或蛋白质摄入不足会导致营养性脱发，头发因养分供给不足而生长缓慢、易断裂。这类情况常见于节食减肥或消化吸收障碍人群，改善需增加红肉、深海鱼类等富含优质蛋白的食物，并适量补充维生素B族。

四、内分泌失调

产后脱发或甲状腺功能减退会引起内分泌紊乱性脱发，激素水平波动导致毛囊周期异常。这类脱发多伴随乏力、怕冷等症状，改善需针对原发病治疗，如甲状腺功能减退患者需遵医嘱服用左甲状腺素钠片。

五、药物影响

化疗药物或抗凝药可能引起药物性脱发，这类脱发通常在停药后可逐渐恢复。在用药期间可通过头皮冷却疗法减轻脱发，同时使用温和的氨基酸洗发水护理头皮，避免过度烫染。

日常生活中应保持均衡饮食，适量摄入坚果、豆类等富含生物素的食物，避免过度烫发染发，梳头时选择宽齿木梳减少牵拉。每周进行头皮按摩促进血液循环，睡眠充足避免熬夜，若脱发持续加重或伴有头皮红肿、瘢痕等情况，建议及时就诊皮肤科进行专业评估。脱发改善需要持续护理，结合自身情况选择适合的干预方式，必要时在医生指导下进行系统治疗。