46岁女人失眠应该如何调养

46岁女人失眠一般可以通过规律作息、饮食调理、放松身心、按摩、使用药物等方式来调养。

1.规律作息：出现失眠的情况，可以通过养成良好的生活习惯来调养，避免熬夜，可以适当地进行运动，如慢跑、广场舞等，能够促进睡眠。

2.饮食调理：应避免食用辛辣刺激的食物，如大蒜、芥末等，晚餐不宜过饱，避免喝浓茶、咖啡等饮料，这些食物可能会引起失眠。饮食以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、鸡蛋羹等。

3.放松身心：精神过于焦虑、紧张也可能会失眠，睡前可以进行放松练习，如冥想、听轻音乐等方式，有助于调节身心状态的活动。

4.按摩：当出现失眠时，可以通过按摩百会穴、安眠穴等地方，对穴位起到刺激的作用，按摩可以改善睡眠质量，缓解失眠。

5.使用药物：如果患者通过饮食调理和生活调理并没有得到有效改善，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、甜梦胶囊等药物进行治疗，能够起到养血安神的作用，有利于病情的恢复。

日常生活中，可以通过泡热水脚、洗热水澡、喝牛奶等方法，提高睡眠质量。如果患者失眠的症状长期不能得到缓解，需要及时就医治疗。