月经间隔多少天正常

月经间隔21-35天属于正常范围，具体周期因人而异，受激素水平、生活习惯等因素影响。

月经周期是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间。多数女性月经周期为28天左右，提前或推迟7天均属于正常波动。周期短于21天称为月经频发，可能与黄体功能不足、甲状腺功能异常或子宫内膜病变有关。周期超过35天称为月经稀发，常见于多囊卵巢综合征、高泌乳素血症或过度节食等情况。青春期初潮后1-2年内及围绝经期女性可能出现周期不规律，属于生理性变化。记录基础体温或使用月经周期APP有助于监测周期规律性。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期，避免过度节食或剧烈减肥。若连续3个月出现周期异常，或伴有经量改变、痛经加重等情况，建议及时就诊妇科检查激素六项和盆腔超声。日常可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血，经期注意保暖避免受凉。