鹰嘴骨折后怎么锻炼

鹰嘴骨折后可通过被动活动、主动活动、抗阻训练、关节活动度训练、功能性训练等方式逐步恢复。鹰嘴骨折通常由外伤、骨质疏松、暴力撞击等因素引起，需在医生指导下根据骨折愈合阶段选择锻炼方式。

1、被动活动

骨折初期患肢需石膏或支具固定，此时可由康复师或家属帮助进行被动屈伸肘关节训练。动作需轻柔缓慢，每日重复进行，避免关节僵硬。被动活动有助于促进局部血液循环，防止肌肉萎缩，但需确保骨折端稳定无移位。

2、主动活动

拆除外固定后开始主动屈伸肘关节训练，初期动作幅度控制在无痛范围内。可尝试握拳、腕关节旋转等基础动作，逐步过渡到梳头、拿水杯等日常生活动作。主动活动能增强肌肉力量，但需避免突然发力或负重。

3、抗阻训练

骨折愈合进入中后期时可使用弹力带进行抗阻训练。通过肘关节屈曲对抗弹力带阻力，每组重复进行，逐渐增加阻力强度。抗阻训练能有效恢复肱三头肌肌力，改善肘关节稳定性，训练前后需配合热敷缓解肌肉紧张。

4、关节活动度训练

利用滑轮装置或健侧手臂辅助进行全范围关节活动训练。包括肘关节屈曲、伸展及前臂旋前旋后动作，每次训练维持终末位置。关节活动度训练可松解粘连组织，但需警惕异位骨化风险，出现肿胀需立即暂停。

5、功能性训练

恢复后期可进行推墙、拧毛巾等模拟日常生活的功能性训练。逐步增加提举重物、投掷等复合动作，训练时佩戴护肘保护。功能性训练有助于重建运动协调性，但需定期复查X线确认骨折完全愈合。

鹰嘴骨折后锻炼需遵循循序渐进原则，从被动活动过渡到抗阻训练。早期避免患肢负重及剧烈运动，训练期间出现疼痛加剧或关节肿胀需及时就医。日常可补充富含钙质和优质蛋白的食物如牛奶、鱼肉，促进骨骼愈合。康复期间注意患肢保暖，夜间睡眠时保持肘关节功能位，定期复查评估康复进度。