颈椎病能引起偏头痛吗

大臂脱臼通常指肩关节脱位，康复训练可通过肩关节稳定性练习、渐进性力量训练、活动度恢复训练、姿势矫正训练、功能性训练等方式进行。肩关节脱位多由外伤、关节松弛等因素引起，表现为疼痛、活动受限等症状。

1、肩关节稳定性练习

早期需通过静力收缩增强肩袖肌群控制力，如靠墙肩胛骨后缩练习。使用弹力带进行肩关节内旋、外旋抗阻训练，每日重复进行3组，每组10次。避免突然外展外旋动作，防止再次脱位。若出现关节弹响需暂停训练。

2、渐进性力量训练

疼痛缓解后逐步增加三角肌和斜方肌负荷，从0.5公斤哑铃前平举开始，逐渐过渡到侧平举及俯身飞鸟。采用等长收缩与向心收缩结合方式，每周增加0.5公斤重量，训练后冰敷15分钟预防炎症。

3、活动度恢复训练

利用滑轮系统辅助完成被动前屈运动，每日2次，每次10分钟。仰卧位用健侧手帮助患侧进行Codman钟摆练习，范围控制在无痛区间。6周后加入主动辅助关节活动训练，如爬墙运动。

4、姿势矫正训练

针对习惯性脱位者需强化胸椎灵活性，进行猫牛式脊柱伸展。使用肌效贴改善圆肩姿势，配合呼吸训练增强核心稳定性。久坐时使用腰靠维持脊柱中立位，每30分钟做一次肩胛骨下沉练习。

5、功能性训练

恢复后期模拟日常动作模式，如持物上举、推拉门等复合运动。采用PNF对角螺旋模式训练，逐步加入投掷类动作。运动时佩戴肩关节护具，训练强度以次日无疲劳感为度。

康复期间需保持每日200毫升牛奶或50克鱼肉摄入促进软组织修复，避免提重物及睡姿压迫患侧。建议选择透气性好的运动护具，训练后出现持续肿胀需及时复查。定期进行肩关节动态稳定性评估，完全恢复前禁止参与对抗性运动。