空腹跑步好还是饭后跑步好

若跑步时间比较短，并且身体体质较强，通常空腹跑步比较好；如果跑步时间比较长，此时饭后跑步比较好，但需注意饭后应休息1个小时以上的时间，再进行跑步。

1.空腹跑步好：如果只是短暂跑步，建议保持空腹。在运动时，体内没有多余的食物，通常不会增加内脏的负担。并且空腹跑步时身体的新陈代谢比较强，可以燃烧比较多的脂肪，能量消耗比较大，有利于减肥。

2.饭后跑步好：如果要进行超长距离的跑步，建议在饭后进行。空腹跑步可能会引起低血糖，出现头晕、乏力、晕厥等症状，不利于身体健康。进食后休息1个小时，再进行运动，通常可以促进消化，避免脂肪堆积。

跑步可以促进人体的新陈代谢，还可以增强身体的抵抗力，但运动强度不宜过大，以免加重身体负担。