腰僵硬是怎么回事

腰僵硬可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、骨质疏松、受凉等因素引起，可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、功能锻炼、手术等方式缓解。

1、腰肌劳损

长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为腰部僵硬酸痛，活动后加重。建议避免久坐久站，定时改变体位，局部热敷配合轻柔按摩缓解症状。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物。

2、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经，除腰部僵硬外常伴下肢放射痛。急性期需卧床休息，遵医嘱使用甲钴胺片、洛索洛芬钠片营养神经和消炎止痛。严重者需考虑椎间孔镜手术等治疗。

3、强直性脊柱炎

该自身免疫性疾病多引起晨僵现象，夜间疼痛明显，活动后减轻。早期诊断可通过血液检查HLA-B27抗原，治疗需长期使用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液控制病情进展。

4、骨质疏松

中老年人骨量流失可能导致椎体微骨折，引发腰部僵硬和隐痛。需进行骨密度检测，补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物，配合阳光照射和平衡训练预防跌倒。

5、受凉

寒冷刺激会引起腰部肌肉痉挛和血液循环障碍，表现为突发性僵硬。建议注意腰部保暖，用热水袋热敷15-20分钟，适当进行腰部伸展运动促进血液循环。

日常应保持正确坐姿和站姿，避免单侧负重，睡眠选择硬板床。每周进行3-5次游泳、小燕飞等腰部核心肌群锻炼，饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物。若僵硬持续超过两周或伴随下肢麻木、大小便异常等症状，须及时就诊排除严重脊柱病变。急性发作期可短期使用护腰支具，但长期佩戴可能导致肌肉萎缩，需在医生指导下合理使用。