坐月子手脚发麻怎么办

坐月子手脚发麻可通过热敷按摩、调整姿势、补充营养、适度活动、就医检查等方式缓解。手脚发麻通常由血液循环不畅、神经压迫、缺钙、受凉、疾病等因素引起。

1、热敷按摩

用温热毛巾敷在发麻部位，配合轻柔按摩能促进局部血液循环。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。每日可重复进行2-3次，每次持续10-15分钟。若伴有肿胀或疼痛需停止热敷。

2、调整姿势

避免长时间保持同一姿势哺乳或卧床，每隔1-2小时改变体位。使用哺乳枕减轻手臂压力，睡眠时在膝下垫软枕保持关节自然弯曲。错误的抱婴姿势可能导致尺神经受压。

3、补充营养

每日保证500ml牛奶或等量乳制品摄入，配合维生素D促进钙吸收。可适量食用黑芝麻、虾皮等高钙食物。贫血产妇需增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物。

4、适度活动

产后3天后开始床上踝泵运动，7天后逐步进行上肢伸展操。活动强度以不引起疲劳为宜，避免提重物或剧烈运动。温水泡脚时配合足趾抓握练习效果更佳。

5、就医检查

若麻木持续超过1周或伴有肌力下降，需排查妊娠期糖尿病周围神经病变、腰椎间盘突出等疾病。根据医嘱可能需要进行肌电图检查或维生素B12注射治疗。

坐月子期间注意保持室温22-26℃，穿着宽松棉质衣物避免局部受压。饮食上多摄入菠菜、香蕉等富含钾镁元素的食物，减少腌制食品摄入。每日保证7-8小时分段睡眠，采用左侧卧位改善子宫血液循环。若出现手指苍白、刺痛加剧等异常表现，应立即停止自行处理并就医。