月子里可以吃乌仔鱼吗

月子里一般可以吃乌仔鱼，但需注意烹饪方式和食用量。乌仔鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于产后恢复。

乌仔鱼肉质细嫩且易消化，适合产后胃肠功能较弱的女性。清蒸或煮汤能最大限度保留营养，避免油炸或辛辣调味。每周食用2-3次为宜，每次不超过150克，过量可能增加肝肾代谢负担。对海鲜过敏或患有痛风的产妇应避免食用，剖宫产产妇需待伤口愈合后再尝试。若食用后出现皮疹、腹泻等不适，应立即停止并就医。

部分地区的乌仔鱼可能受重金属污染，建议选择正规渠道购买。产后体质特殊的产妇，如存在肾功能异常、甲亢等疾病，需咨询医生后再决定是否食用。哺乳期母亲需观察婴儿是否因母亲食用鱼类出现过敏反应。

月子期间饮食应注重营养均衡，除鱼类外还需搭配瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜等食材。建议采用少食多餐原则，每日饮水1500-2000毫升，避免生冷刺激食物。适当进行产后康复锻炼，保持充足睡眠，定期监测恶露排出情况。若出现发热、伤口红肿等异常症状，应及时到妇产科就诊。