月子里能吃乌仔鱼吗

月子里一般能吃乌仔鱼，适量食用有助于补充优质蛋白和微量元素，但需注意烹饪方式和过敏风险。

乌仔鱼富含优质蛋白、钙、磷及不饱和脂肪酸，有助于产后组织修复和乳汁分泌。清蒸或煮汤可保留营养，避免油炸或辛辣调味。部分产妇可能对鱼类过敏，首次食用建议少量尝试并观察有无皮疹、腹泻等反应。胃肠功能较弱的产妇应控制单次摄入量，避免加重消化负担。若既往有海鲜过敏史或伤口未完全愈合，需谨慎选择。

月子期间饮食需注重营养均衡，除鱼类外还可搭配瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白来源，同时增加新鲜蔬菜水果以补充维生素和膳食纤维。避免生冷、刺激性食物，烹调时少油少盐。哺乳期产妇每日需保证充足水分摄入，可适当饮用鲫鱼汤、鸡汤等温和滋补汤品。若出现进食后腹痛、皮肤瘙痒等不适，应及时停止食用并咨询医生。产后恢复阶段建议少食多餐，根据自身耐受度调整饮食结构。