睡觉为啥会打呼噜

睡觉打呼噜可能与肥胖、睡姿不当、鼻咽部疾病、饮酒、年龄增长等因素有关。打呼噜在医学上称为睡眠呼吸鼾症，通常由呼吸道狭窄或阻塞导致气流震动引起。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道，导致呼吸不畅。体重超过标准范围时，咽喉部软组织松弛度增加，睡眠时更容易发生振动。建议通过合理饮食和规律运动控制体重，必要时可咨询营养师制定减重方案。

2、睡姿不当

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，侧卧能缓解这种情况。使用特殊设计的抗打鼾枕头或抬高床头有助于保持气道通畅。长期保持不良睡姿还可能引发颈椎问题，需及时调整。

3、鼻咽部疾病

慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等疾病会直接造成呼吸道狭窄。这类情况可能伴随夜间憋醒、晨起口干等症状。需耳鼻喉科检查明确病因，严重者可考虑鼻中隔矫正术或扁桃体切除术。

4、饮酒

酒精会使咽喉部肌肉过度松弛，睡前饮酒会加重打鼾程度。长期饮酒者还可能伴随睡眠呼吸暂停综合征，表现为鼾声中断和血氧下降。建议就寝前避免饮酒，尤其不要服用安眠类药物。

5、年龄增长

中老年人群咽部肌肉张力自然减退，黏膜松弛度增加。这种情况通常伴随睡眠质量下降和日间嗜睡，可使用口腔矫正器改善，严重者需持续正压通气治疗。定期进行睡眠监测有助于评估呼吸暂停情况。

改善打呼噜需从生活方式入手，包括控制体重、调整睡姿、戒烟限酒等。睡眠时保持室内湿度，避免使用过高枕头。若伴随呼吸暂停、日间困倦或血压升高，应及时到呼吸内科或耳鼻喉科就诊。睡眠呼吸监测能准确判断严重程度，医生可能建议使用呼吸机或手术治疗。日常可尝试吹奏乐器锻炼呼吸肌，但切勿自行服用镇静类药物。