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打呼噜怎么治疗最好最快最有效?防止打呼噜4个小窍门

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关键词: 打呼噜 , 呼噜

打呼噜治疗最好最快最有效的方法有:伸舌联系、干漱口练习不含水。

1、伸舌练习尽量伸出舌头,缩回来,然后尽量伸出来。这样一个循环,一次至少做200次,直到酸的。

2、干漱口练习不含水,鼓起脸颊,然后缩回,所以循环,至少做200次,直到喉咙感觉很酸。用水漱口也可以。

3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,从左到右快速扫牙,再从右扫到左,一次做50次以上。然后同样舔下巴的牙龈,直到咽部感

4、卷舌练舌头顶上颚,用力向后卷舌头,一次做50次以上,直到软腭感觉酸酸的。

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