胳膊脱臼自己怎么复位

胳膊脱臼不可自行复位，需立即就医处理。脱臼可能由外伤、关节松弛等因素引起，表现为剧烈疼痛、关节畸形、活动受限等症状。

脱臼是关节面完全脱离正常位置的损伤，自行复位可能导致血管神经损伤、关节囊撕裂等二次伤害。正确的处理方式是固定患肢后尽快就医，医生会根据脱臼类型选择手法复位或手术复位。复位后需用支具固定3-4周，期间避免提重物和剧烈运动。康复期可进行热敷和轻柔的关节活动度训练，但需在康复师指导下进行。若复位后出现麻木、皮肤发紫等情况需立即复诊。

脱臼后应保持患肢制动，用三角巾悬吊前臂，避免晃动关节。饮食上增加牛奶、豆腐等富含钙质的食物，促进韧带修复。恢复期间禁止饮酒和辛辣食物，防止炎症加重。定期复查X光确认关节对位情况，完全康复前不可进行对抗性运动。日常生活中注意防滑防摔，运动前做好关节热身，有反复脱臼史者建议佩戴防护护具。