正常人的心率是多少

正常成年人在安静状态下的心率范围是60-100次/分钟，心率受年龄、活动状态、情绪等因素影响。

心率是指心脏每分钟跳动的次数，是评估心血管功能的重要指标。健康成年人在静息状态下心率通常维持在60-100次/分钟，运动员或长期锻炼者由于心脏功能较强，静息心率可能低至40-60次/分钟。婴幼儿心率较快，新生儿可达120-160次/分钟，儿童期逐渐下降至80-100次/分钟。运动、情绪激动或发热时心率会暂时性增快，属于生理性代偿反应。测量心率时应保持安静状态，避免测量前剧烈运动、饮用咖啡或浓茶。持续低于60次/分钟称为心动过缓，超过100次/分钟称为心动过速，这两种情况若伴随头晕、胸闷等症状需就医排查心律失常、甲状腺功能异常等病理因素。

日常可通过规律有氧运动如快走、游泳等增强心脏功能，避免熬夜和过度摄入咖啡因，监测心率时可选择早晨起床后静卧测量。若发现静息心率持续异常或伴随心悸、乏力等症状，应及时进行心电图检查，高血压或糖尿病患者需定期监测心率变化。保持均衡饮食，适量补充镁、钾等矿物质有助于维持正常心律。