小孩子一直胃口都不好，不爱吃饭，怎么办

儿童长期食欲不振可通过调整饮食结构、补充锌元素、培养进食习惯、排查病理因素、中医推拿等方式改善。儿童食欲减退通常与挑食偏食、微量元素缺乏、胃肠功能紊乱、心理因素、慢性疾病等原因有关。

1、调整饮食结构

将主食替换为南瓜小米粥、紫薯馒头等易消化食物，搭配清蒸鱼、西蓝花等清淡菜肴。避免油炸食品和含糖饮料，采用小份量多餐制，每2-3小时提供一次食物。食物造型可做成动物或花朵形状提升趣味性，餐前1小时不提供零食。

2、补充锌元素

缺锌会导致味觉敏感度下降，可适量食用牡蛎、牛肉、核桃等富锌食物。必要时在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等补锌制剂，避免与钙剂同服影响吸收。长期腹泻患儿需特别注意锌流失问题。

3、培养进食习惯

固定每日三餐时间，用餐时不看电视或玩玩具，控制在30分钟内完成进食。家长需以身作则不挑食，鼓励但不强迫进食，可通过"吃一口试试看"等游戏方式引导。记录饮食日记帮助识别儿童偏好，逐步引入新食物。

4、排查病理因素

持续性食欲减退需检查是否存在幽门螺杆菌感染、甲状腺功能减退等疾病。若伴随腹痛、呕吐等症状，可能需进行胃肠镜检查。寄生虫感染患儿可使用阿苯达唑颗粒，胃食管反流患儿可遵医嘱使用枯草杆菌二联活菌颗粒调节菌群。

5、中医推拿

每日顺时针摩腹5分钟配合捏脊疗法，重点按压足三里、脾俞等穴位。脾虚患儿可用太子参、茯苓等药材煲汤，积食患儿可饮用山楂麦芽水。推拿前需确认无皮肤破损或发热症状，建议由专业中医师指导手法。

家长需定期监测儿童身高体重增长曲线，避免在进餐时施加压力。可准备专用儿童餐具营造仪式感，夏季注意补充水分预防脱水。若调整饮食2周仍无改善，或出现体重下降、精神萎靡等症状，应及时到儿科或儿童消化科就诊，完善血常规、微量元素等检查。夜间睡眠质量差也会影响食欲，需保证每天10-12小时充足睡眠。