孕晚期嗜睡怎么回事

孕晚期嗜睡可能由激素水平变化、基础代谢率增加、夜间睡眠质量下降、营养缺乏、贫血等原因引起，孕晚期嗜睡可通过改善睡眠环境、调整作息、补充营养、适当活动、心理疏导等方式缓解。

一、激素水平变化

孕晚期孕妇体内孕激素和雌激素水平显著升高，这些激素对中枢神经系统有镇静作用，容易导致嗜睡。这是一种常见的生理性现象，通常无须特殊治疗。孕妇可以通过保证充足的休息时间来缓解嗜睡感，避免过度劳累，白天可以安排短暂的午睡。

二、基础代谢率增加

随着胎儿生长发育，孕妇的基础代谢率会相应提高，身体能量消耗增大，容易感到疲劳和嗜睡。这属于正常的生理反应。孕妇需要注意劳逸结合，避免长时间站立或从事重体力劳动，可以通过听音乐、散步等温和方式放松身心。

三、夜间睡眠质量下降

孕晚期子宫增大可能压迫膈肌和膀胱，导致孕妇出现呼吸不畅、尿频等症状，影响夜间睡眠的连续性和深度，从而引起白天嗜睡。改善睡眠环境如保持卧室安静昏暗、使用孕妇枕辅助睡眠有助于提升睡眠质量。

四、营养缺乏

孕期对铁、维生素B12等营养素的需求增加，若膳食摄入不足可能导致营养缺乏性嗜睡。这种情况通常伴随面色苍白、乏力等症状。孕妇应保证均衡饮食，多摄入富含铁质的食物如红肉、动物肝脏，必要时在医生指导下补充铁剂如硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物纠正贫血。

五、贫血

孕晚期贫血多与铁缺乏有关，可能导致组织供氧不足引发嗜睡。贫血通常表现为头晕、心悸、皮肤黏膜苍白等症状。孕妇需定期进行血常规检查，确诊后应在医生指导下使用右旋糖酐铁分散片、多糖铁复合物胶囊、富马酸亚铁颗粒等药物进行治疗，同时增加富含维生素C的食物摄入以促进铁吸收。

孕晚期孕妇应注意保持规律作息，每天保证八到十小时的睡眠时间，白天可安排半小时左右的午休。饮食上需均衡营养，多摄入富含优质蛋白和维生素的食物，如鱼肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果。适当进行散步、孕妇瑜伽等轻度活动有助于改善血液循环和睡眠质量。若嗜睡症状持续加重或伴随其他不适，应及时就医检查排除妊娠期糖尿病、甲状腺功能减退等病理因素。