孕晚期嗜睡是怎么回事呢

孕晚期嗜睡可能由激素水平变化、胎儿快速发育、贫血、妊娠期糖尿病、睡眠质量下降等原因引起，可通过调整作息、补充营养、治疗原发病等方式改善。

1、激素水平变化

孕晚期孕酮和雌激素水平升高会抑制中枢神经系统活动，导致嗜睡。这种生理性改变无须特殊治疗，建议白天适当小憩，单次睡眠不超过30分钟，避免影响夜间睡眠节律。日常可增加富含维生素B6的食物如香蕉、全麦面包，有助于调节神经功能。

2、胎儿快速发育

妊娠32周后胎儿进入体重增长高峰期，母体基础代谢率提高，能量消耗增加易引发疲劳。需保证每日摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配复合碳水化合物如燕麦、红薯。若伴随下肢水肿或心悸，需排查妊娠高血压可能。

3、贫血

缺铁性贫血是孕晚期常见并发症，血红蛋白低于110g/L时组织供氧不足会导致嗜睡。可通过血清铁蛋白检测确诊，轻度贫血可食用猪肝、鸭血等动物性补铁食物，同时配合维生素C促进铁吸收。中重度贫血需遵医嘱使用右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。

4、妊娠期糖尿病

血糖代谢异常引起的能量利用障碍可能导致嗜睡，尤其餐后症状明显。建议进行75g葡萄糖耐量试验筛查，确诊后需控制精制糖摄入，选择低升糖指数食物如藜麦、鹰嘴豆。血糖控制不佳时可遵医嘱使用门冬胰岛素注射液或地特胰岛素注射液。

5、睡眠质量下降

子宫增大压迫膈肌引起呼吸不畅、尿频夜起等因素会干扰睡眠结构。建议采取左侧卧位改善循环，使用孕妇枕支撑腰背部。睡前2小时限制液体摄入，必要时在医生指导下短期服用枣仁安神胶囊等中成药调节睡眠。

孕晚期需保持每日30分钟温和运动如孕妇瑜伽或散步，避免长时间卧床。饮食注意补充含叶酸、钙、DHA的食材如深绿色蔬菜、乳制品、深海鱼。若嗜睡伴随视物模糊、持续头痛或胎动异常，应立即就医排除子痫前期等严重并发症。定期产检监测血压、尿蛋白及胎儿发育情况至关重要。