七个小妙招自治早泄
早泄可通过调整生活方式、心理干预、局部麻醉、行为训练、药物治疗、中医调理、器械辅助等七种方法改善。早泄可能与心理压力、阴茎敏感度过高、前列腺炎、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为射精潜伏期短、控制射精能力差等症状。
1、调整生活方式
规律作息和均衡饮食有助于改善早泄。避免熬夜和过度疲劳，减少酒精和咖啡因摄入。增加富含锌元素的食物如牡蛎、坚果，有助于维持性激素水平。适度运动如凯格尔运动能增强盆底肌群控制力。
2、心理干预
焦虑和抑郁是早泄常见诱因。认知行为疗法可帮助纠正错误性观念，减轻表现焦虑。伴侣共同参与治疗有助于建立良性互动模式。必要时可寻求专业心理咨询师指导。
3、局部麻醉
使用含利多卡因的延时喷剂如复方利多卡因乳膏，能降低阴茎敏感度。需在性行为前20分钟涂抹，避免麻醉效果过强影响勃起。使用后需清洗残留药物，防止伴侣黏膜接触。
4、行为训练
停-动法和挤压法需伴侣配合训练。在性刺激达到临界点时暂停动作或挤压龟头，待兴奋消退后继续。通过反复练习可逐渐延长射精潜伏期。每周训练3次，持续6-8周见效。
5、药物治疗
达泊西汀片是获批治疗早泄的5-羟色胺再摄取抑制剂，需按需服用。舍曲林片等抗抑郁药也有延长射精作用。α受体阻滞剂如特拉唑嗪胶囊可改善伴随的前列腺充血症状。
6、中医调理
肾气不固型可服用金匮肾气丸，肝郁气滞型适用逍遥丸。针灸选关元、肾俞等穴位，每周3次。艾灸命门穴能温补肾阳。中药熏洗可用五倍子、石榴皮等收敛固涩药材。
7、器械辅助
延时环通过压迫阴茎根部静脉延缓射精。真空负压装置能降低龟头敏感度。使用前需测量合适尺寸，单次佩戴不超过30分钟。配合润滑剂避免皮肤损伤。
改善早泄需要综合干预，建议记录性行为日记评估进展。避免过度依赖局部麻醉药物。配偶的理解支持至关重要，共同探索合适的性爱节奏。若伴随勃起功能障碍或血精等症状，需及时排查糖尿病等器质性疾病。保持适度性频率，避免刻意禁欲或纵欲。
