脚踝按痛怎么办

脚踝按痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚踝按痛通常由扭伤、关节炎、肌腱炎、骨折、痛风等原因引起。

1、休息制动

脚踝按痛时首先要停止活动，避免加重损伤。可以使用弹性绷带或护踝固定脚踝，减少关节活动。休息期间尽量抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。建议卧床休息1-3天，待疼痛缓解后再逐渐恢复活动。

2、冷敷热敷

急性期48小时内可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，有助于消肿止痛。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。热敷温度不宜过高，时间控制在20-30分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏也可局部使用。若怀疑感染需使用抗生素如头孢克洛胶囊。

4、物理治疗

疼痛缓解后可进行超声波、红外线等物理治疗，促进组织修复。康复期可进行踝关节活动度训练和肌力训练，增强关节稳定性。建议在专业康复师指导下进行，避免二次损伤。

5、手术治疗

对于严重骨折、韧带完全断裂等损伤，可能需要进行切开复位内固定术、韧带修复术等手术治疗。术后需严格遵医嘱进行康复训练，恢复关节功能。手术适应证需由骨科医生评估确定。

日常应注意避免踝关节过度负重和剧烈运动，选择合适鞋具提供足够支撑。运动前做好热身，加强踝周肌肉锻炼可预防损伤。饮食上可多摄入富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、深海鱼等，有助于骨骼和软组织健康。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查明确病因。