眼睛困乏是怎么回事

眼睛困乏可能由用眼过度、睡眠不足、干眼症、屈光不正、眼部炎症等原因引起，可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、矫正视力、抗炎治疗等方式缓解。

1、用眼过度

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发视疲劳。表现为眼睛酸胀、视物模糊。建议每用眼40分钟远眺5分钟，热敷眼周促进血液循环。避免在暗光环境下使用电子屏幕。

2、睡眠不足

睡眠时间不足7小时会影响泪液分泌，导致角膜干燥。伴随眼睑沉重感、频繁眨眼。需保持规律作息，睡前避免蓝光刺激，必要时使用聚乙烯醇滴眼液缓解干涩。

3、干眼症

泪液分泌减少或蒸发过快造成眼表损伤。常见症状为异物感、畏光。可使用玻璃酸钠滴眼液补充泪液，严重时需进行泪小点栓塞术。环境湿度建议维持在40%-60%。

4、屈光不正

未矫正的近视、散光会加重调节负担。表现为视物重影、头痛。需验光配镜，青少年可考虑角膜塑形镜。老视人群需配备渐进多焦点眼镜。

5、眼部炎症

结膜炎或角膜炎会引起眼部充血、分泌物增多。细菌性感染可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性感染需用更昔洛韦眼用凝胶。避免揉眼，毛巾需高温消毒。

日常应注意保持用眼环境光线适宜，电子屏幕亮度与周围环境协调。饮食中适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，Omega-3脂肪酸有助于改善睑板腺功能。进行乒乓球等需要眼球追踪的运动可锻炼眼外肌。出现持续眼红、视力下降等症状时应及时到眼科进行裂隙灯检查。