产后宫缩痛该怎么办

产后宫缩痛可通过休息调养、热敷按摩、药物镇痛、心理疏导、适度活动等方式缓解。产后宫缩痛通常由子宫复旧、乳汁分泌、炎症刺激、胎盘残留、精神紧张等原因引起。

一、休息调养

产后宫缩痛可能与子宫复旧有关，通常表现为下腹部阵发性疼痛。产妇应保证充足卧床休息，避免久站或提重物，有助于子宫肌肉放松，促进恶露排出，加速子宫恢复过程。

二、热敷按摩

产后宫缩痛可能与乳汁分泌刺激有关，通常表现为哺乳时疼痛加剧。可用温热毛巾敷于下腹部，配合轻柔顺时针按摩，能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，每次热敷15-20分钟为宜。

三、药物镇痛

产后宫缩痛可能与炎症刺激有关，通常表现为持续性疼痛伴发热。疼痛剧烈时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物，但哺乳期用药需严格遵医嘱。

四、心理疏导

产后宫缩痛可能与精神紧张有关，通常表现为焦虑情绪加重疼痛感。通过聆听舒缓音乐、与家人倾诉、练习腹式呼吸等方式转移注意力，能降低对疼痛的敏感度，保持情绪稳定。

五、适度活动

产后宫缩痛可能与胎盘残留有关，通常表现为疼痛持续不缓解。产后24小时后可在家属搀扶下缓慢行走，促进宫腔积血排出，但应避免剧烈运动，活动时间不宜超过30分钟。

产后宫缩痛期间应注意保持会阴清洁，勤换卫生巾，穿着宽松棉质内衣。饮食上多摄入高蛋白食物如鸡蛋、鱼肉，适量饮用红糖姜水，避免生冷辛辣刺激。如出现疼痛持续加重、恶露异常或发热等症状，应及时返院复查，排除子宫内膜炎等病理因素。产后42天内应按时进行妇科检查，确保子宫复旧情况良好。