总是烧心怎么办

总是烧心可通过调整饮食、改变生活习惯、物理缓解、药物治疗、手术干预等方式改善。总是烧心可能与饮食不当、生活习惯不良、胃食管反流病、胃炎、食管裂孔疝等原因有关。

一、调整饮食

调整饮食是缓解烧心的基础方法。建议避免摄入辛辣刺激、油腻食物以及咖啡、浓茶等饮品，这些食物可能刺激胃酸分泌增多。可以适量食用苏打饼干、碱性面食等中和胃酸。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食，睡前两小时内不宜进食。

二、改变生活习惯

改变生活习惯有助于减少烧心发作。睡眠时适当抬高床头，避免饭后立即平卧。穿着宽松衣物，避免增加腹压。戒烟限酒，控制体重在合理范围内，避免长期精神紧张。

三、物理缓解

物理缓解方式能快速减轻烧心不适。饮用适量温开水可稀释胃酸，咀嚼无糖口香糖促进唾液分泌中和胃酸。进行腹式呼吸训练放松身心，避免弯腰提重物等动作。

四、药物治疗

药物治疗需在医生指导下进行。常用药物包括抑制胃酸的奥美拉唑肠溶胶囊、保护胃黏膜的铝碳酸镁咀嚼片、促进胃动力的多潘立酮片。胃食管反流病患者可使用雷贝拉唑钠肠溶片，胃炎患者可配合使用枸橼酸铋钾颗粒。

五、手术干预

手术干预适用于保守治疗无效的严重病例。抗反流手术如胃底折叠术可增强食管下括约肌功能。食管裂孔疝修补术用于解剖结构异常者。手术前后需配合饮食调整和药物治疗，定期复查评估效果。

总是烧心者在日常生活中需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食方面选择易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹等，少食多餐，细嚼慢咽。适当进行散步、太极拳等温和运动，避免剧烈运动。穿着宽松舒适衣物，睡眠时保持左侧卧位。定期监测症状变化，若出现吞咽困难、体重下降等情况需及时就医。保持心情愉悦，避免焦虑情绪加重症状。