脊柱有多少块椎骨

人类脊柱通常由33块椎骨组成，包括7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶椎和4块尾椎。

颈椎位于脊柱最上方，支撑头部并允许颈部灵活运动，7块颈椎中第一块称为寰椎，第二块称为枢椎，两者共同构成头颈旋转的关键结构。胸椎与肋骨相连形成胸腔，12块胸椎的棘突较长且向下倾斜，限制背部过度伸展但提供稳定性。腰椎承担身体大部分重量，5块腰椎体积最大且活动度较高，容易因长期负重或姿势不良引发疼痛。骶椎在成年后融合为一块骶骨，构成骨盆后壁并传递下肢力量至躯干。尾椎退化形成尾骨，通常由3-5块小骨融合而成，在坐姿时协助分散压力。

保持脊柱健康需注意日常姿势管理，避免长时间低头或弯腰，建议每坐立一小时起身活动5分钟，选择硬度适中的床垫维持脊柱自然曲度，加强核心肌群锻炼如平板支撑或游泳可增强椎间稳定性，搬运重物时应屈膝下蹲而非直接弯腰，均衡摄入富含钙和维生素D的食物有助于骨骼强度，若出现持续背痛或活动受限应及时就医评估椎体状态。