儿童注意力不集中缺什么
儿童注意力不集中可能与缺乏锌、铁、维生素D、B族维生素、优质蛋白等营养素有关。注意力不集中通常由营养不足、睡眠障碍、心理因素、神经系统发育异常、环境干扰等原因引起，可通过调整饮食、补充营养素、行为干预等方式改善。
1、锌
锌缺乏可能影响神经递质合成，导致儿童注意力分散、反应迟钝。锌参与多巴胺代谢，缺锌可能降低大脑认知功能。日常可适量食用牡蛎、牛肉、南瓜子等富锌食物，必要时遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒、蛋白锌等补充剂。长期缺锌可能伴随生长发育迟缓、免疫力下降等症状。
2、铁
铁元素不足可能导致脑组织缺氧，引发注意力下降和记忆力减退。缺铁性贫血患儿常表现为烦躁不安、学习能力减弱。动物肝脏、红肉、菠菜等食物含铁丰富，治疗可选用右旋糖酐铁口服溶液、琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等药物。严重缺铁可能伴随面色苍白、易疲劳等体征。
3、维生素D
维生素D缺乏可能影响神经细胞分化和突触可塑性，与注意力缺陷存在关联。日照不足或摄入过少可能导致血清维生素D水平降低。可通过增加户外活动、食用海鱼、蛋黄等补充，必要时使用维生素D滴剂、胆维丁乳、阿法骨化醇软胶囊等制剂。长期缺乏可能伴随骨骼发育异常。
4、B族维生素
维生素B1、B6、B12等缺乏可能干扰能量代谢和髓鞘形成，导致注意力维持困难。精制谷物摄入过多或挑食易引发B族维生素不足。全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等食物可补充，治疗可用复合维生素B片、甲钴胺片、维生素B1注射液等。部分患儿可能伴随食欲减退、周围神经病变。
5、优质蛋白
蛋白质摄入不足可能影响神经递质前体合成，导致大脑兴奋性调节异常。长期蛋白质-能量营养不良的儿童可能出现注意力涣散。鸡蛋、牛奶、豆类等优质蛋白来源应保证每日摄入，严重缺乏时需在医生指导下使用肠内营养粉剂、乳清蛋白粉等补充。
家长需定期监测儿童生长发育曲线，保证每日均衡摄入肉蛋奶、新鲜蔬果及全谷物。建立规律作息时间，减少电子屏幕暴露，创造安静的学习环境。若调整饮食后症状无改善，或伴随多动、学习障碍等表现，应及时就医排查注意缺陷多动障碍、甲状腺功能异常等病理性因素。避免自行长期使用营养素补充剂，需在临床营养师指导下制定个性化方案。
