治疗高血压需注意什么

治疗高血压需注意生活方式调整、规律用药、定期监测、心理调节及并发症预防。高血压患者需长期坚持综合管理，避免血压波动过大。

1、生活方式调整

高血压患者需减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜的摄入，有助于平衡体内电解质。避免高脂饮食，限制酒精摄入，男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。保持规律作息，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。戒烟可显著降低心血管风险，吸烟者应尽快戒除。

2、规律用药

遵医嘱服用降压药物是控制血压的关键。常用降压药包括硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊、美托洛尔缓释片等，不可自行增减药量或停药。若出现干咳、水肿等药物不良反应，应及时就医调整方案。建议设置服药提醒，避免漏服。定期复诊评估疗效，必要时进行动态血压监测。

3、定期监测

家庭自测血压应选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。测量前静坐5分钟，避免咖啡因和运动干扰。诊室血压≥140/90mmHg或家庭血压≥135/85mmHg需警惕。每年进行血脂、血糖、肾功能等检查，评估靶器官损害。出现头痛、视物模糊等需立即就医。

4、心理调节

长期精神紧张会通过交感神经兴奋升高血压。可通过正念冥想、深呼吸练习缓解压力。保证7-8小时优质睡眠，睡眠呼吸暂停患者需治疗。培养绘画、音乐等兴趣爱好转移注意力。避免过度情绪波动，严重焦虑抑郁可寻求专业帮助。

5、并发症预防

控制血压在140/90mmHg以下可降低心脑血管事件风险。合并糖尿病者目标值应更严格。冬季注意保暖，避免寒冷诱发血压骤升。警惕胸痛、肢体无力等心脑血管病征兆。定期进行眼底检查、颈动脉超声等评估血管状态。

高血压患者需建立健康档案，记录每日血压值、用药情况及症状变化。饮食上可采用DASH饮食模式，多摄入全谷物、低脂乳制品和坚果。烹饪选用植物油，避免动物油脂和反式脂肪酸。保持适度体重，BMI控制在24以下。季节交替时加强血压监测，及时调整治疗方案。出现药物不良反应或血压控制不佳时，应尽早就医而非自行处理。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物。