临界高血压怎么回事

临界高血压可能由遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过生活方式干预、药物治疗等方式控制。

1、遗传因素

家族中有高血压病史的人群更易出现临界高血压，可能与基因调控血压的机制有关。这类人群需定期监测血压，建议保持低钠饮食并控制体重。

2、高盐饮食

每日钠摄入量超过5克会导致水钠潴留，增加血管压力。表现为晨起面部浮肿、口渴等症状。可通过使用限盐勺、避免腌制食品等方式改善。

3、肥胖

体重指数超过24会加重心脏负荷，内脏脂肪堆积会分泌炎症因子损伤血管。常见症状包括活动后气促、夜间打鼾。建议通过有氧运动和饮食调整减轻体重。

4、长期精神紧张

持续压力会激活交感神经系统，引起血管收缩和心率加快。可能伴随头痛、失眠等症状。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解。

5、睡眠呼吸暂停综合征

夜间反复缺氧会导致血管内皮功能紊乱，常见于肥胖人群。典型表现为白天嗜睡、晨起头痛。需进行多导睡眠监测确诊，可使用持续气道正压通气治疗。

临界高血压患者应每日定时测量血压并记录，限制每日钠盐摄入不超过5克，每周进行150分钟中等强度运动如快走或游泳，保持BMI在18.5-23.9之间，保证每晚7-8小时优质睡眠，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，保持情绪稳定。若生活方式干预3个月后血压仍未达标，需及时就医评估是否需要药物干预。