后背右肩胛骨疼怎么办

后背右肩胛骨疼可通过调整姿势、热敷冷敷、遵医嘱用药、物理治疗、手术治疗等方式缓解。后背右肩胛骨疼可能与肌肉劳损、颈椎病、胆囊疾病、肩周炎、胸椎关节紊乱等因素有关。

1、调整姿势

长时间保持不良姿势可能导致背部肌肉紧张或劳损，引发右肩胛骨疼痛。建议避免久坐或长时间低头，每隔一段时间活动肩颈，使用符合人体工学的座椅和枕头。疼痛时可尝试轻柔拉伸肩背部肌肉，如双手交叉抱肩缓慢转动上半身。

2、热敷冷敷

急性损伤后48小时内可用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，后期转为热敷促进血液循环。慢性劳损可直接用40度左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟。注意皮肤敏感者需控制温度，避免烫伤。

3、遵医嘱用药

若疼痛持续或加重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。胆囊炎引起的牵涉痛可能需要消炎利胆片等药物。不可自行长期服用止痛药。

4、物理治疗

颈椎病或肩周炎导致的疼痛可通过超短波、中频电疗等物理疗法改善局部血液循环。专业康复师指导下的牵引治疗可缓解神经压迫，手法松解能改善肌肉粘连。需根据具体病因选择治疗方案。

5、手术治疗

严重颈椎间盘突出或肩袖撕裂等情况经保守治疗无效时，可能需要椎间孔镜手术、肩关节镜手术等介入治疗。胆囊结石伴反复炎症发作的患者可能需腹腔镜胆囊切除术。手术需严格评估适应证。

日常应注意避免单侧背包或提重物，睡眠时选择适中硬度床垫。急性期减少剧烈运动，恢复期可进行游泳、瑜伽等低强度锻炼增强背部肌肉。若疼痛伴随发热、黄疸、胸闷等症状，或持续超过两周无缓解，应及时就医排查内脏疾病。长期伏案工作者建议每半年进行一次脊柱健康检查。