膝关节僵硬怎么办

膝关节僵硬可通过热敷按摩、关节活动训练、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。膝关节僵硬通常由骨关节炎、类风湿关节炎、韧带损伤、滑膜炎、关节腔积液等原因引起。

1、热敷按摩

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。可用热毛巾敷于膝关节15分钟，配合轻柔按摩髌骨周围软组织。注意避免烫伤皮肤，急性损伤期禁用热敷。

2、关节活动训练

进行膝关节屈伸锻炼，如坐位抬腿、踝泵运动等。训练强度以不引起疼痛为度，每日3组，每组10次。长期制动者需在康复师指导下逐步增加活动范围。

3、药物治疗

遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，玻璃酸钠注射液润滑关节。药物需严格按疗程使用，避免自行调整剂量。

4、物理治疗

超声波治疗可软化粘连组织，红外线照射改善局部代谢。需在医疗机构由专业人员操作，10次为1疗程。禁忌用于皮肤感染或恶性肿瘤患者。

5、手术治疗

关节镜下滑膜清理术适用于顽固性滑膜炎，人工膝关节置换术用于终末期骨关节炎。术后需配合系统性康复训练，恢复关节功能需3-6个月。

日常应避免膝关节过度负重，控制体重在正常范围，选择低冲击运动如游泳、骑自行车。注意腿部保暖，睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈姿势。饮食多摄入富含钙质和胶原蛋白的食物，如牛奶、深海鱼等。若僵硬持续加重或伴红肿热痛，应及时至骨科或风湿免疫科就诊。