睡完觉腰酸背痛是为什么

睡完觉腰酸背痛可能与睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关。建议调整睡眠环境，若症状持续需就医排查病理因素。

1、睡姿不当

长时间保持蜷缩或俯卧等不良睡姿，可能导致腰部肌肉持续紧张或脊柱受力不均。建议选择仰卧时在膝盖下垫软枕，侧卧时双腿间夹薄枕以维持腰椎自然曲度。

2、床垫不适

过软床垫缺乏支撑力会使脊柱下陷，过硬床垫则增加局部压力。中等硬度床垫能更好分散身体压力，使用5-7年的旧床垫因弹性下降也需及时更换。

3、肌肉劳损

日间搬运重物、久坐或运动过度可能造成腰背肌群微小损伤，睡眠时血液循环减缓加剧酸痛感。热敷或低频按摩可缓解症状，日常需加强核心肌群锻炼。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根可引发晨起后放射性疼痛，常伴有下肢麻木。需通过MRI确诊，轻症可用塞来昔布胶囊、甲钴胺片配合牵引治疗，重症需考虑椎间孔镜手术。

5、强直性脊柱炎

晨起腰骶部僵硬超过30分钟是该病典型表现，伴随夜间疼痛加重。需检测HLA-B27基因，早期使用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片控制炎症，配合康复训练延缓脊柱强直。

日常应避免睡前进食刺激性食物影响睡眠质量，选择高度适中的枕头保持颈椎中立位，每周进行2-3次游泳或瑜伽等低冲击运动增强腰背肌耐力。若调整生活方式后症状未改善，或出现发热、体重下降等全身症状，应及时至骨科或风湿免疫科就诊，通过X光、血液检查明确病因。注意记录疼痛发作规律和伴随症状，为医生诊断提供参考依据。