同房三个月没有怀孕

同房三个月没有怀孕属于正常情况，通常无须过度焦虑。影响怀孕的因素主要有生育年龄、排卵期、生殖系统健康、心理状态以及生活习惯等。

一、生育年龄

女性的生育能力会随着年龄增长而自然下降，尤其是在35岁之后，卵巢储备功能减退，卵子质量下降，怀孕的概率会有所降低。男性年龄增长也可能影响精子质量。对于年龄偏大的夫妇，可以适当延长试孕时间，若超过一年未孕，建议进行生育能力评估。

二、排卵期

未在排卵期同房是常见原因。女性每月仅排卵一次，卵子排出后存活时间有限。如果同房时间没有与排卵期重合，则难以受孕。可以通过监测基础体温、使用排卵试纸或进行B超卵泡监测来更准确地把握排卵时间，提高受孕机会。

三、生殖系统健康

这可能与女性输卵管堵塞、多囊卵巢综合征或男性少弱精子症等疾病有关。输卵管堵塞通常由盆腔炎症、既往手术史导致，可能伴有下腹坠痛、分泌物异常。多囊卵巢综合征与内分泌紊乱有关，常表现为月经稀发、多毛。少弱精子症可能与精索静脉曲张、感染有关。针对这些情况，需在医生指导下进行针对性治疗，如使用左氧氟沙星片、枸橼酸氯米芬胶囊、生精胶囊等药物，或考虑宫腹腔镜手术等。

四、心理状态

长期处于焦虑、紧张或压力过大的状态，会影响下丘脑-垂体-性腺轴的功能，导致女性排卵不规律或男性性功能障碍，从而影响怀孕。建议夫妇双方保持轻松心态，可通过运动、冥想、培养共同爱好等方式缓解压力，避免将生育作为唯一的生活焦点。

五、生活习惯

不良生活习惯如长期吸烟、酗酒、熬夜、缺乏运动等，会损害精子和卵子质量，干扰内分泌平衡。肥胖或过度消瘦也会影响生育能力。改善生活方式，保持均衡饮食，摄入富含优质蛋白、维生素和微量元素的食物，维持健康体重，规律作息，有助于创造良好的受孕条件。

对于尝试怀孕的夫妇，建议保持规律的同房频率，每周2至3次，避免过度集中在排卵期而造成心理负担。饮食上注意营养均衡，多摄入新鲜蔬菜水果、全谷物和优质蛋白，如鱼肉、豆制品。男性可适当补充锌、硒等微量元素。双方均应戒烟限酒，避免接触有害化学物质和辐射。坚持适度的体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽，有助于增强体质和调节情绪。如果经过上述调整，在未采取任何避孕措施的情况下规律同房超过一年仍未怀孕，则建议夫妻双方共同前往生殖医学科或妇科、男科进行系统检查，以明确原因并进行科学干预。