鼻炎儿童如何睡个好觉

鼻炎儿童可通过调整睡姿、清洁鼻腔、控制环境湿度、使用药物缓解、中医调理等方式改善睡眠质量。鼻炎通常由过敏原刺激、感染、遗传等因素引起。

1、调整睡姿

将儿童头部垫高15-30度，采用侧卧位或半卧位，有助于减轻鼻黏膜充血。避免仰卧导致分泌物倒流刺激咽喉。可使用专用儿童护颈枕，保持脊柱自然曲度。

2、清洁鼻腔

睡前用生理盐水鼻腔喷雾冲洗，如诺斯清生理性海水鼻腔护理喷雾，清除过敏原和分泌物。婴幼儿可用吸鼻器辅助清理，动作需轻柔。每日清洗1-2次，避免损伤鼻黏膜。

3、控制环境湿度

保持卧室湿度在50%-60%，使用加湿器时需每日换水清洁。定期更换床单被套，选择防螨材质寝具。避免放置毛绒玩具，减少尘螨积聚。

4、使用药物缓解

遵医嘱使用鼻用糖皮质激素如内舒拿鼻喷雾剂，或抗组胺药如开瑞坦糖浆。急性发作期可短期应用呋麻滴鼻液，连续使用不超过3天。严禁自行购买含麻黄素类滴鼻剂。

5、中医调理

按揉迎香穴、印堂穴各3分钟，配合苍耳子散熏蒸。饮食添加山药、百合等健脾食材，避免生冷食物。三伏贴治疗需在专业医师指导下进行。

日常需保持规律作息，睡前2小时避免剧烈运动。饮食上多补充维生素C含量高的水果如猕猴桃，适量饮用蜂蜜水缓解咽喉干燥。每周用60℃以上热水烫洗寝具，晴天暴晒被褥。若出现持续张口呼吸、睡眠呼吸暂停等情况，应及时至耳鼻喉科就诊评估腺样体状况。