怀孕前几个月能吃鱼子吗

怀孕前几个月一般可以适量吃鱼子，但需注意选择低汞品种并控制食用量。

鱼子富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及维生素D等营养素，有助于胎儿神经系统发育。建议选择鲑鱼子、鳕鱼子等低汞品种，每周摄入量不超过30克。避免食用可能受污染的野生鱼子，加工过程中须确保充分杀菌。部分鱼子含盐量较高，高血压孕妇需谨慎。对海鲜过敏或存在妊娠期胆汁淤积症的孕妇应避免食用。

孕期饮食需注重营养均衡，除鱼子外可搭配深海鱼类、坚果等富含omega-3的食物。建议采用清蒸等低温烹饪方式，避免生食或腌制鱼子。定期产检时可将饮食结构告知医生，出现腹痛、皮疹等不适症状应及时就医。保持膳食多样化，每日摄入12种以上食物，确保叶酸、铁、钙等关键营养素供给充足。