过敏性鼻炎该如何预防

过敏性鼻炎可通过避免过敏原、保持环境清洁、增强免疫力、规范用药、定期鼻腔护理等方式预防。过敏性鼻炎通常由花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原刺激鼻黏膜引起，表现为鼻痒、喷嚏、鼻塞等症状。

1、避免过敏原

明确并远离过敏原是预防的核心措施。花粉过敏者需减少户外活动，外出时佩戴口罩；尘螨过敏者应定期清洗床单被套，使用防螨材质寝具；动物皮屑过敏者避免接触宠物。室内保持通风干燥，减少地毯、毛绒玩具等易积尘物品。

2、保持环境清洁

定期清洁居住环境有助于减少过敏原积累。使用高效空气净化器过滤悬浮颗粒，每周用热水清洗床品，室内湿度控制在50%以下抑制霉菌滋生。避免使用刺激性气味清洁剂，可选择物理除尘工具如静电拖把。

3、增强免疫力

均衡饮食和规律运动能改善免疫调节功能。适量补充维生素C和欧米伽3脂肪酸，食用西蓝花、深海鱼等抗炎食物。坚持有氧运动如游泳、慢跑，但雾霾天应改为室内运动。保证7-8小时睡眠有助于维持免疫稳态。

4、规范用药

在医生指导下合理使用药物控制症状。鼻用糖皮质激素喷雾如丙酸氟替卡松鼻喷雾剂可减轻炎症反应，抗组胺药如氯雷他定片缓解鼻痒喷嚏，白三烯受体拮抗剂如孟鲁司特钠片对合并哮喘者有效。切勿自行长期使用减充血剂。

5、定期鼻腔护理

生理盐水冲洗鼻腔可机械清除过敏原。每日1-2次使用洗鼻壶或鼻腔喷雾，选择等渗盐水避免黏膜刺激。冲洗后轻柔擤鼻，冬季可涂抹凡士林保护鼻前庭皮肤。合并鼻息肉或结构异常者需耳鼻喉科评估。

预防过敏性鼻炎需建立长期管理意识，建议记录症状日记帮助识别过敏原。季节交替时提前2周开始预防性用药，出现持续鼻出血、听力下降等异常应及时就医。儿童患者家长应协助完成环境控制，选择儿童专用鼻腔冲洗装置。日常可练习腹式呼吸改善鼻通气，避免用力擤鼻导致中耳炎。