怀孕烧心怎么缓解

怀孕烧心可通过调整饮食、少量多餐、抬高床头、穿着宽松衣物、遵医嘱用药等方式缓解。怀孕烧心通常由激素变化、子宫增大压迫胃肠、胃酸反流、饮食不当、食管括约肌松弛等原因引起。

1、调整饮食

避免食用辛辣、油腻、酸性食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等，这些食物可能刺激胃酸分泌。选择清淡易消化的食物，如燕麦粥、蒸南瓜、水煮青菜等。进食时细嚼慢咽，减少胃部负担。饭后可适量饮用温热的牛奶或吃少量无糖酸奶，有助于中和胃酸。

2、少量多餐

将每日三餐改为五到六餐，每餐进食量减少。避免一次性容纳过多食物导致胃内压力升高。两餐之间可适量吃些苏打饼干、全麦面包等碱性食物。睡前两到三小时避免进食，防止夜间胃酸反流加重烧心症状。

3、抬高床头

睡眠时将床头垫高十五到二十厘米，利用重力作用减少胃酸反流。可使用专用孕妇枕或折叠的毯子垫高上半身。避免平躺姿势，建议采用左侧卧位，有助于改善胃部血液循环。白天休息时也尽量保持上半身抬高的姿势。

4、穿着宽松衣物

选择腰部宽松的孕妇装，避免穿着过紧的裤子或腰带压迫腹部。过紧的衣物会增加腹压，促使胃酸向上反流。选择棉质透气面料，减少对腹部的束缚感。坐下时注意不要弯腰驼背，保持脊柱挺直可减轻对胃部的挤压。

5、遵医嘱用药

若症状严重可在医生指导下使用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬液、雷尼替丁胶囊等药物。这些药物能中和胃酸或抑制胃酸分泌，但须严格遵循医嘱使用。避免自行服用含钠的抗酸剂，防止钠摄入过量。用药期间注意观察是否出现便秘等不良反应。

怀孕期间出现烧心症状时，建议记录每日饮食和症状变化，帮助识别诱发因素。保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。适量散步等轻度运动有助于促进胃肠蠕动。若烧心伴随呕吐、腹痛、黑便等症状，或使用常规方法无法缓解，应及时就医检查排除其他胃肠疾病。孕期饮食应以营养均衡为原则，在控制烧心症状的同时确保胎儿发育所需营养。