腿部肌肉疼如何治疗

腿部肌肉疼可通过休息制动、冷敷热敷、按摩拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腿部肌肉疼可能与运动损伤、肌肉劳损、电解质紊乱、感染性疾病、血管神经病变等因素有关。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免加重肌肉损伤。使用弹性绷带或护具固定患肢，抬高下肢促进静脉回流。日常避免久站久走，建议卧床休息1-3天，严重时需拄拐减轻负重。

2、冷敷热敷

损伤48小时内用冰袋冷敷15-20分钟，间隔2小时重复进行，可减轻肿胀疼痛。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，温度不超过40℃，每次20-30分钟，每日2-3次促进血液循环。

3、按摩拉伸

疼痛缓解后可由康复师指导进行腓肠肌推拿，采用揉捏法、按压法松解粘连。恢复期做坐位勾脚尖、靠墙小腿拉伸等动作，每组维持15-30秒，每日3-5组，注意避免暴力牵拉。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、盐酸乙哌立松片等药物。合并痉挛可服用甲钴胺片，感染性肌炎需联用阿莫西林克拉维酸钾片。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏。

5、物理治疗

经皮神经电刺激、超声波治疗可改善局部微循环。慢性疼痛可采用冲击波治疗，每周1-2次，3-5次为疗程。深层肌肉损伤需红外线照射，距离30-50厘米，每次15分钟。

日常需保持均衡饮食，适量补充牛奶、香蕉等含钾钙食物。运动前后做好热身及放松，避免突然增加运动强度。选择缓冲性好的运动鞋，久坐者每小时活动下肢。若疼痛持续超过1周伴红肿发热，或出现肌力下降、感觉异常需及时就医排查深静脉血栓、腰椎病变等疾病。