维生素D和钙一起吃还是分开吃

维生素D和钙一起吃比较好，可以提高钙的利用率、预防代谢疾病、提高机体免疫力。

1.提高钙的利用率

维生素D有助于促进钙合成，在服用钙片时适当补充维生素D能够增加钙的利用率，促进钙质更好被人体吸收，同时还有助于调节体内钙、磷平衡。

2.预防代谢疾病

人体整个新陈代谢过程需要维生素D和钙的共同参与。特别是对于未成年人而言，可以起到补钙作用。而在服用钙的同时服用维生素D要比单纯性补钙的效果好很多，对于生长发育可起到促进作用，预防代谢疾病发生。

3.提高机体免疫力

钙和维生素D都是人体不可缺少的营养元素，当人体缺钙或者是维生素D时，会导致自身免疫功能下降，而正确的服用钙和维生素D可补充体内所需的营养成分，提高机体免疫力。