腰椎间盘微创手术后多久恢复

腰椎间盘微创手术后通常需要1-3个月恢复，具体时间与手术方式、术后护理及个体差异有关。

术后1-2周为急性恢复期，此时需严格卧床休息，避免腰部负重和剧烈活动，以减轻手术区域水肿和炎症反应。术后2-4周进入亚急性期，可在医生指导下逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、平板支撑等低强度运动，帮助稳定脊柱结构。术后1-3个月为功能康复期，多数患者可恢复轻体力工作，但需避免久坐、弯腰搬重物等动作。术后3个月后若恢复良好，可逐步回归正常生活，但需长期坚持核心肌群训练以预防复发。恢复期间需定期复查影像学检查，评估椎间盘愈合情况。

术后恢复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品等，有助于组织修复。避免吸烟饮酒，以免影响血液循环和骨骼愈合。睡眠时选择硬板床，侧卧时可在双腿间夹枕头减轻腰椎压力。日常活动时佩戴腰围保护，但每天佩戴时间不超过4小时以防肌肉萎缩。恢复后期可进行游泳、慢跑等低冲击有氧运动，增强腰背肌耐力。若出现下肢麻木、疼痛加重或发热等症状，需及时就医排查感染或神经损伤等并发症。