如何防止心脏猝死和骤停

防止心脏猝死和骤停需通过定期体检、控制基础疾病、改善生活方式、识别预警信号及掌握急救技能等多维度干预。

1、定期体检

每年进行心电图、心脏超声等检查，尤其有心血管疾病家族史或三高人群需增加筛查频率。40岁以上建议每1-2年做一次冠脉CT评估血管状态。

2、控制基础疾病

高血压患者需将血压维持在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者空腹血糖控制在7毫摩尔每升以内。冠心病患者遵医嘱服用阿司匹林肠溶片、硝酸异山梨酯片等药物稳定斑块。

3、改善生活方式

每日进行30分钟快走或游泳等有氧运动，戒烟并避免二手烟，限制酒精摄入每日不超过25克。饮食采用地中海模式，增加深海鱼类和坚果摄入。

4、识别预警信号

突发胸闷伴冷汗、不明原因晕厥、夜间阵发性呼吸困难等症状需立即就医。心肌梗死前可能出现持续15分钟以上的胸骨后压榨性疼痛。

5、掌握急救技能

学习心肺复苏术操作流程，公共场所注意AED设备位置。发现有人倒地无反应时，立即呼叫120并开始胸外按压，按压深度5-6厘米，频率100-120次每分钟。

保持每日7-8小时高质量睡眠，避免长期熬夜。冬季注意保暖防止血管痉挛，夏季及时补水维持电解质平衡。出现心悸、气短等不适时减少咖啡因摄入，必要时进行24小时动态心电图监测。建议家庭成员共同学习急救知识，定期参加社区组织的急救培训课程。