看手机时间长了眼睛模糊

看手机时间长了眼睛模糊通常与视疲劳有关，可能由用眼过度、干眼症、屈光不正、青光眼或白内障等因素引起。可通过调整用眼习惯、人工泪液滴眼、验光配镜、药物或手术等方式改善。

1、用眼过度

长时间注视电子屏幕会导致睫状肌持续收缩，引发调节痉挛。表现为视物模糊、眼胀头痛，休息后多可缓解。建议每用眼20分钟眺望6米外20秒，保持屏幕距离50厘米以上，避免在黑暗环境中使用手机。

2、干眼症

眨眼次数减少会使泪液蒸发过快，角膜表面干燥出现视物朦胧。可能伴随异物感、灼烧感。可使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等人工泪液，室内湿度建议维持在40%-60%。

3、屈光不正

未矫正的近视、散光或老花会加重视疲劳症状。可能出现重影、夜间视力下降。需通过医学验光确认度数，配戴合适框架眼镜或角膜接触镜，18岁以上可考虑激光手术矫正。

4、青光眼

眼压升高压迫视神经时，可能出现虹视、视野缺损。急性发作需使用布林佐胺滴眼液、曲伏前列素滴眼液降压，严重者需进行小梁切除术。40岁以上人群建议每年测眼压。

5、白内障

晶状体混浊会导致渐进性视力下降，强光下症状更明显。早期可用吡诺克辛钠滴眼液延缓进展，成熟期需行超声乳化联合人工晶体植入术。糖尿病患者需严格控制血糖。

日常应保持每天2小时以上户外活动，多食用富含叶黄素的深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，补充维生素A和Omega-3脂肪酸。工作环境照明需均匀柔和，屏幕亮度与周围光线协调。出现持续视力下降、眼痛呕吐等症状时，须立即就医排查眼底病变。儿童青少年建议每半年进行一次视力筛查，建立屈光发育档案。