月经不调没有性生活怎么办

月经不调没有性生活可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理等方式改善，可能与内分泌失调、精神压力、营养不良等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每日保证7-8小时睡眠。适度进行有氧运动如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。减少咖啡因和生冷食物摄入，注意腹部保暖，避免久坐。

2、药物治疗

遵医嘱使用黄体酮胶囊调节孕激素水平，适用于黄体功能不足引起的月经推迟。益母草颗粒可活血调经，改善气血瘀滞型月经量少。乌鸡白凤丸对气血两虚导致的周期紊乱有效。

3、中医调理

针灸选取关元、三阴交等穴位，每周2-3次，连续3个月经周期。艾灸神阙穴可温经散寒，适合宫寒型月经后期。中药方剂如四物汤、逍遥散需经中医辨证使用。

4、营养干预

增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，预防缺铁性贫血。补充维生素E和B族维生素，适量摄入亚麻籽、核桃等含必需脂肪酸的食物。避免过度节食，保持BMI在18.5-23.9之间。

5、心理疏导

通过正念冥想缓解焦虑情绪，每天练习10-15分钟。建立情绪日记记录压力来源，必要时寻求心理咨询。避免长期精神紧张影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。

建议建立月经周期记录表，观察基础体温变化，穿着宽松棉质内衣，经期避免剧烈运动和盆浴。若调整3个月经周期仍无改善，需进行妇科超声和性激素六项检查排除多囊卵巢综合征等器质性疾病，所有药物治疗均须在专业医师指导下进行。