13岁的孩子脱发缺什么

13岁孩子脱发可能与营养缺乏有关，常见缺乏的营养素有铁、锌、维生素D、B族维生素及蛋白质。脱发原因主要有遗传因素、头皮炎症、内分泌紊乱、精神压力、营养不良等。

1、铁缺乏

铁是合成血红蛋白的重要元素，缺铁可能导致贫血，使毛囊供氧不足。表现为头发干枯易断、发际线后移。可适量进食动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁的食物，必要时在医生指导下服用右旋糖酐铁口服液、琥珀酸亚铁片等补铁药物。

2、锌缺乏

锌参与角蛋白合成，缺锌会导致毛发生长周期紊乱。可能出现头发稀疏、头皮屑增多。牡蛎、牛肉、南瓜子等食物含锌丰富，严重缺乏时可遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌片等。

3、维生素D缺乏

维生素D通过调节毛囊周期影响头发生长。缺乏时可能伴随枕秃、多汗等症状。建议每日晒太阳15-30分钟，食用深海鱼、蛋黄等，必要时补充维生素D滴剂。

4、B族维生素缺乏

尤其是生物素和维生素B12缺乏可能导致头发脆弱易脱落。全谷物、鸡蛋、牛奶等食物可补充，严重缺乏时需在医生指导下服用复合维生素B片。

5、蛋白质摄入不足

头发主要成分为角蛋白，长期蛋白质缺乏会导致毛发细软稀疏。建议每日摄入足量鱼肉蛋奶，青春期男孩每日需60-80克蛋白质。若伴随消瘦、水肿需就医排查肝肾疾病。

家长应注意帮助孩子建立规律作息，保证每日7-9小时睡眠，减少熬夜和过度使用电子产品。日常饮食需均衡搭配，每周摄入12种以上食物，避免挑食偏食。洗头时水温不宜过高，选用温和洗发产品，避免频繁烫染。若脱发持续加重或伴随头皮红肿、斑秃等情况，应及时到皮肤科就诊，完善激素水平、微量元素等检查，排除病理性脱发可能。