献血多少不影响身体

健康成年人单次献血200-400毫升通常不会影响身体功能。献血量需根据献血者体重、血红蛋白水平等个体情况综合评估，我国规定全血献血量每次不超过400毫升，两次献血间隔不少于6个月。

献血后血容量可通过体液调节在1-2小时内恢复，血浆蛋白1-2天恢复，红细胞及血红蛋白需要2-3周完全再生。健康成年人的骨髓造血功能强大，献血后造血干细胞会加速增殖分化。献血前会进行血红蛋白检测，男性不低于120克每升，女性不低于115克每升方可献血。献血后出现轻微乏力属于正常生理反应，与血容量暂时性减少有关，适当补充含铁食物可促进恢复。

体重低于50公斤者建议选择200毫升献血量，避免血容量减少超过10%引发不适。贫血、低血压或近期有重大手术史者应暂缓献血。献血后24小时内避免剧烈运动，穿刺部位需按压10分钟以上防止皮下淤血。部分人群可能出现头晕等血管迷走神经反应，平卧休息后可缓解。极少数情况下可能发生迟发性献血反应，如持续头晕需及时就医。

献血后建议适量增加水分摄入，24小时内避免饮酒。饮食可多选择瘦肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物，配合维生素C促进铁吸收。长期规律献血者应注意监测血清铁蛋白水平，避免铁储备不足。我国实行无偿献血制度，献血前需如实填写健康状况征询表，献血后领取献血证并保留至少5年医疗记录。