怎么能知道排卵期

排卵期可通过月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、超声监测等方法判断。

1、月经周期推算

对于月经周期规律的女性，排卵通常发生在下次月经前14天左右。例如28天周期者，排卵日在第14天。此方法需连续记录3个月以上周期，但受压力、疾病等因素影响可能存在误差。

2、基础体温监测

排卵后黄体分泌孕激素会使基础体温上升0.3-0.5℃，持续至下次月经。需每日晨起静卧测量舌下体温，连续记录可发现双向体温曲线，升温前24-48小时为排卵期。

3、宫颈黏液观察

排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得透明、稀薄、拉丝状，类似蛋清质地。黏液量增多且延展性达8-10厘米时，提示即将排卵。

4、排卵试纸检测

通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵时间，强阳性后24-36小时可能排卵。需每天固定时间检测，避开晨尿，检测前2小时减少饮水。

5、超声监测

经阴道超声可直观观察卵泡发育情况，当主导卵泡直径达18-25毫米时提示成熟。需在月经周期第10天起隔日检查，准确率最高但需多次就医。

备孕期间建议保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。可适当增加富含维生素E的坚果类食物，如杏仁、核桃等，有助于卵泡发育。同房频率可调整为隔日一次，既保证精子质量又提高受孕概率。若尝试6个月未孕或月经不规律者，建议到生殖医学科进行系统评估。