坐月子不能玩手机和看电视吗

坐月子期间可以适当玩手机和看电视，但需控制时间并注意用眼卫生。产后身体恢复需要充分休息，长时间使用电子设备可能影响恢复或导致视疲劳。

产后女性身体处于特殊阶段，适当使用电子设备有助于缓解心理压力。选择内容轻松愉快的节目，每次使用时间控制在20-30分钟为宜。使用电子设备时保持环境光线充足，避免在黑暗环境中长时间盯着屏幕。调整屏幕亮度和字体大小，减少眼睛负担。哺乳时避免使用手机，防止分散注意力影响亲子互动。

部分产妇可能出现视力暂时性变化，这与激素水平波动有关。若出现眼睛干涩、流泪等不适，应立即停止使用电子设备。剖宫产产妇更需注意姿势，避免长时间低头影响伤口愈合。电子设备使用后应做眼保健操或远眺放松。家人应帮助产妇合理安排休息与娱乐时间，避免形成依赖。

产后恢复期间应保证每天8-10小时睡眠，适当进行产后康复运动。饮食注意营养均衡，多摄入富含维生素A的食物如胡萝卜、动物肝脏等。保持心情愉悦对产后恢复更重要，若必须使用电子设备，建议优先选择收听音频内容。出现持续眼疲劳或视力模糊应及时就医检查。